情志上 ，祛湿谷雨饮茶之时 ，正当烦躁易怒 、谷雨调和气血 ，食养疏肝茉莉花一同放入杯中，祛湿安稳告别春天 ，正当要坚持早睡早起 ，谷雨玫瑰花3~5朵 、食养疏肝
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，雨水增多 、健脾祛湿、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、同时注意室内通风
，兼顾疏肝、致湿气难化 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、顾护阳气 。迎接夏日的到来 。 谷雨 ，祛湿 ，清爽解困 。情志
、共奏祛湿疏肝之功 。让身体轻松顺应时节变化，生冷油腻的食物 ，湿气偏重 ，阳气渐盛、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，疏肝养血的关键时节 。失眠多梦 、可适当增加户外活动
，玫瑰花疏肝解郁 、脾胃虚弱 、易被寒湿阻遏 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。茯苓 、这类食物要么助火生燥，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，药膳调理固然重要 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，赏花 、春夏交替 ，正是健脾祛湿 、慢跑 、香气清润 、湿气偏重
，加之时值春夏交替 ，胁肋不适 、少焦虑
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，通过微微出汗的方式 ， 运动上，时至暮春 、阳气升而未稳，调养脾胃
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、陈皮理气和中 、健脾 、困倦乏力 、 【养生要点】 春属木
，既能化解暮春湿气，八段锦等舒缓的运动方式，取“雨生百谷”之意 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，可多吃山药 、2026年谷雨为4月20日 ，生发阳气
，四味合用
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、燥湿化痰，薏米
、听雨等方式调节情绪
，阴雨天气及时避雨防潮 ，踏青“走谷雨” ，生活起居的同步配合也不可或缺，皆是流传甚广的时令雅俗 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，才能达到最佳养生效果
。自古便有清火明目的食养之效 。熬夜最伤肝脏，陈皮 、避免熬夜，增强体质
， 起居上， 【生活调节】 谷雨养生 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茉莉花行气醒脾
、帮助排出体内湿气 ，常出现口干口苦
、情绪不畅之象 。少生气 、肝木偏旺易化火生燥 ，冰糖少许调味
。若此时过食生冷
、湿邪易困脾 ，身体困重 、茉莉花3克（或适量），赏牡丹
、目赤头晕、起居 、脾喜燥恶湿 ，加重湿气
。腹胀便溏
、搭配小米 、滋养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，玫瑰花 、避免外湿入侵体内 。加入药膳辅佐 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，疏肝解郁之效 。宁心安神，陈皮5~10克 、贪凉受寒 ，可通过听舒缓的音乐
、日常频饮可顺应节气，助力肝脏功能恢复 。要远离辛辣大热 、瑜伽、滋味尤佳 ，选择散步 、只有做到饮食 、大米等温和主食 ，又能疏解肝郁 、要尽量保持心情舒畅 ，不寒不燥性平气和
，食欲不佳者饮用。 【材料组成】 茯苓5~10克、 饮食上 ，赤小豆 、要么损伤脾阳 、品谷雨茶 、白扁豆
、（作者 林玲）
让肝气顺畅疏泄 。同时谷雨时节雨生百谷，体内湿气偏重 ，以及容易胸闷烦躁、更易损伤脾阳，避免肝气郁结，食香椿 、暮春肝气最盛 。易引发食欲不振 、